Tutkimus: huudatusunikoulu ei aiheuta vahinkoa

Vauvan ”huudattaminen” eli menetelmä, jossa vauvan annetaan itkeä itsensä uneen ei aiheuta uuden tutkimuksen mukaan pitkäaikaisia emotionaalisia haittoja.
Flindersin yliopistossa Australiassa tehdyn tutkimuksen tekijät testasivat tätä kiistanalaista unikoulumenetelmää toiseen yleisesti käytettyyn menetelmään 43:lla 6 kuukauden – 1,5 vuoden ikäisellä lapsella.

Newborn crying baby boy. New born child tired and hungry in bed under blue knitted blanket. Children cry. Bedding for kids. Infant screaming. Healthy little kid shortly after birth. Cable knit textile

Tutkijat huomasivat, että ne lapset, joiden vanhemmat antoivat lapsen itkeä pitkiä ajanjaksoja pistäytymällä lapsen luona välillä tai ei ollenkaan, eivät olleet stressaantuneempia kuin lapset, joiden vanhemmat käyttivät häivytysmenetelmää (vanhemman apu häivytetään pikkuhiljaa) tai jotka siirsivät nukkumaanmenoaikaa myöhemmäksi, jotta lapsi nukahtaisi nopeammin.

Tutkimuksessa saatiin selville, että molemmat unikoulumenetelmät johtivat vauvojen helpompaan nukahtamiseen toisin kuin niissä tarkkailuryhmissä, joissa käskettiin noudattaa tiukasti jokailtaista ja toistuvaa rutiinia.

Lastenlääkäri Carlos Lerner, joka ei liity tutkimukseen, kertoo, että idea huudattamisessa on se, että lapsi oppii lopulta rauhoittumaan itsekseen ja pääsemään takaisin uneen. Kuten aikuisilla, lapsillakin on unisyklejä ja he usein heräävät tunnin tai kahden välein, hän kertoo.

”Usein herättyään lapset etsivät vanhempiaan, jotta nämä lohduttaisivat heitä, mikä taas häiritsee vanhempia”, hän kertoo puhelinhaastattelussa. ”Ideana on, että jos lapsi oppii rauhoittumisen ja takaisin uneen pääsemisen taidon, hän voi nukkua koko yön ilman vanhempien väliintuloa.”

Uuden tutkimuksen myötä haluttiin tarkistaa pitikö vielä edellinen tutkimus, jonka mukaan huudattaminen on haitallista vauvoille paikkansa.

Sleeping baby

Jotta saataisiin tietoa kokevatko vauvat pitkäkestoista stressiä itkemisestä, tutkijat mittasivat stressihormonin kortisolin määrää vauvojen syljestä iltapäivällä ja aamulla tutkimuksen aikana. Nilkkaan asennettavalla tarkkailulaitteella seurattiin kaikkien ryhmien vauvoja ja sitä miten usein he heräilivät öisin.

Tutkimuksen mukaan lapsilla, joiden vanhemmat käyttivät huudattamista, ei ollut kohonneita kortisolitasoja tutkimuksen aikana eikä vuotta myöhemmin havaittu juuri minkäänlaisia ongelmia käyttäytymisessä tai kiintymyssuhteissa.

Nämä kaksi unikoulumenetelmää auttoivat vauvoja nukahtamaan helpommin verrattuna perheisiin, joissa ei käytetty mitään menetelmää. Silti huudattamalla nukahtaneet vauvat nukkuivat pidempään ja heräilivät vähemmän yön aikana.

Samankaltainen vuonna 2012 , 326 lapsella tehty tutkimus osoitti, että lapsilla joiden annettiin itkeä, ei ollut mitään pitkäaikaisia negatiivisia vaikutuksia viisi vuotta myöhemmin, CBC-uutiskanava kertoo.

Lerner sanoo, että vanhempien kasvatustyylit vaihtelevat, ja jotkut vanhemmat eivät kestä kuunnella lapsensa itkua edes hetkeä pidempään.

”Uskon, että vanhempien välillä on paljon eroja siinä, mikä tuntuu heistä sopivalta ja mikä ahdistaa heitä,” hän sanoo. ”Joillekin vanhemmille jatkuvasti yöllä hereillä oleminen on niin stressaavaa, että he etsivät kaikenlaisia järkeviä keinoja saada lapsi nukkumaan yöllä; toiset vanhemmat taas kokevat ahdistavaksi antaa lapsen itkeä edes muutaman minuutin ajan.”

Lopputulos: tee niin kuin sinulle ja lapsellesi parhaiten sopii.

isä-ja-lapsi

Alkuperäinen artikkeli: http://www.usatoday.com/story/news/nation-now/2016/05/24/study-infant-baby-sleep-method-cry-it-out-wont-damage-child/84838958/

Top 10 nimeä, joiden kantajat saavat lapsen vuonna 2017

Top 10 naisen nimeä, joiden kantajat tulevat raskaaksi ensi vuonna

Kuulostaa mahdottomalta, mutta tarkastelemalla naisten nimiä ja ikiä voidaan arvioida ketkä naiset tulevat äideiksi vuonna 2017.

mammablogi

Pohjana tässä ”ennustamisessa” käytetään naisten nimiä ja ikiä. Laskenta perustuu siihen minkä ikäinen nainen on yleensä saadessaan ensimmäisen lapsensa eli Suomessa 28,5-vuotiaana. Näin ollen voidaan arvioida, että vuosina 1988 ja 1989 syntyneet naiset synnyttävät ensi vuonna.

10 nimeä, joiden kantajat saavat lapset vuonna 2017:

1. Laura

2. Jenni

3. Heidi

4. Sanna

5. Hanna

6. Tiina

7. Johanna

8. Anna

9. Minna

10. Elina

OLETKO LISTASSA  – PITÄÄKÖ TÄMÄ ENNUSTE PAIKKANSA? :) 


Lähde: Kiviniemi, E. Etunimiopas, 1993, SKS.

Nopeampi synnytys pähkinäpallon avulla

Pähkinäpallo. Oletko koskaan kuullut sellaisesta? Niinpä, tuskin kovinkaan moni muukaan. Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että se voi lyhentää synnytyksen kestoa ja vähentää keisarinleikkauksen tarvetta. Kuulostaa lupaavalta!

Mikä se on?

Pyydetäänpä ensin anteeksi kaikilta nälkäisiltä ja raskaana olevilta naisilta siellä näytön takana: tällä ei ole mitään tekemistä syömisen kanssa. Todellisuudessa pallo on pähkinänmuotoinen ja sitä käytetään pääasiassa jumppaamiseen. Tuoreen tutkimuksen mukaan naiset, jotka käyttivät tätä pähkinäpalloa synnytyksen aikana välttyivät 50% todennäköisemmin keisarinleikkaukselta. Ja mikä vielä parempaa, pallon käyttäminen vähensi huomattavasti synnytyksien kestoja ja jopa auttoi väärässä tarjonnassa olevia vauvoja kääntymään. Kuulostaa suorastaan ihmepallolta, vai mitä?

pahkinapallo-pähkinäpallo

Kuka hyötyy siitä eniten?

Olet varmasti kuullut monen naisen käyttävän perinteistä pyöreää jumppapalloa apuna synnytyksessä. Odottavat äidit istuvat pallon päällä, nojaavat eteenpäin ja keinuttelevat selviytyäkseen supistusten aiheuttamista kivuista. Pähkinäpallo on paljon kapeampi, ja se on tarkoitettu laitettavaksi jalkojen väliin samalla kun makaa sängyllä. Pallo voi olla siis hyödyllinen kenelle tahansa synnyttävälle naiselle, mutta etenkin niille, joille sängyssä synnyttäminen on ainoa vaihtoehto, epiduraalin tai lääkärin määräyksen takia.

Miten se toimii?

Ensinnäkin, liike on synnytyksen aikana avainasemassa. Käveleminen, keinuminen ja erilaisten asentojen kokeileminen on äärimmäisen tärkeää, jotta kohdunsuu laajenee ja vauva laskeutuu alaspäin synnytyskanavassa – näin synnytys saadaan etenemään. Niinpä äidillä, joka kykenee liikkumaan synnytyksen aikana, on usein keskivertoa lyhyempi synnytys.
Kuitenkin jos äiti saa epiduraalin, hän joutuu pysyttelemään sängyssä ja liikkeiden määrä on melko rajoitettua. Juuri tässä kohdassa pähkinäpallo kannattaa ottaa esiin. Pallon käyttäminen ja erilaisten asentojen kokeileminen voi nopeuttaa synnytystä avaamalla kohdunsuuta ja auttamalla vauvaa laskeutumaan. Synnytyssairaalan henkilökunta kannustaakin usein liikkumaan, jos vain komplikaatioita ei ilmaannu ja vauvan vointia voidaan tarkkailla helposti.

Kaksi asentoa, joita pähkinäpallolla voi kokeilla: synnyttävä äiti voi olla puoli-istuvassa asennossa ja maata kyljellään pallo polvien välissä. Tai hän voi istua sängyllä toinen jalka pallon päällä pallo painettuna tiivisti kehoa vasten. Nämä asennot eivät pelkästään nopeuta synnytysprosessia, lisäksi ne helpottavat kipua.

Mitä ajattelet tästä? Lisäisitkö pähkinäpallon kivunlievitysmenetelmiisi?

vauva-nukkuu

Alkuperäinen artikkeli: http://www.pregnancymagazine.com/the-big-day/quicker-labor-with-a-peanut-ball?utm_content=30500503&utm_medium=social&utm_source=facebook

Autistinen poika liikuttuu Coldplayn kappaleesta

Autistinen poika liikuttuu kyyneliin kuunnellessaan Coldplayn ”Fix You” – kappaletta.

Kun kuuntelee yleensäkin Coldplayn ”Fix You” – kappaletta, on vaikea olla liikuttumatta. Mutta kun kuusivuotias poika liikuttuu kyyneliin asti katsellessaan bändin esittävän kappaletta livenä – se vasta on jotain. On vaikeaa olla itkemättä hänen kanssaan.

Pojan isä Luis Vasquez jakoi Youtubessa videon, jossa hän on matkalla poikansa kanssa Mexico Cityyn Coldplayn keikalle pojan ollessa aivan täpinöissään. Myöhemmin konsertin aikana kun Coldplay esittää suositun kappaleensa ”Fix You”, poika puhkeaa kyyneliin, mutta hytkyy silti musiikin tahdissa isänsä kanssa.

Isän tunteet voimistuvat ja silmät täyttyvät kyynelistä kun kappaleen lopussa sanotaan: ”Valot opastavat sinut kotiin ja sytyttävät luusi. Ja minä yritän korjata sinut.” Isä nostaa pienen pojan käsivarsilleen, ja videokuva hämärtyy.

Video on kerännyt jo yli 3,6 miljoonaa katselukertaa, ja myös itse Coldplay on huomioinut tämän tweettaamalla: ”Juuri tällainen tekee kaikesta sen arvoista. Hei Luis ja sinun kaunis poikasi. Rakkautta.”

Otetaan musiikin ja rakkauden voimalle!

autistinen-lapsi-rakastaa-musiikkia

Alkuperäinen artikkeli: http://www.smartparenting.com.ph/parenting/kids-with-special-needs/boy-with-autism-is-moved-to-tears-as-coldplay-performs-fix-you-20160429

8 lapsikuvaa, joita ei kannata julkaista somessa

Pidä nämä kuvat lapsistasi yksityisinä, jotta et nolaisi tai vahingoittaisi heitä

Elämme maailmassa, jossa kuvien nappaaminen lapsista ja postaaminen someen on yhtä luonnollista kuin itsensä satuttaneen lapsen lohduttaminen. Kuitenkin vaikka kuvat lapsista synttäreillä, uusissa vaatteissa tai eläintarhaan tutustumassa ovatkin söpöjä, tietyt hetket on syytä jättää henkilökohtaisiksi. Muuten lapsesi saattaa joutua häpeän valtaan tai mahdolliseksi pedofiilin kohteeksi. Niinpä onkin suositeltua jättää nämä 8 kuvaa pois Internetistä kokonaan:

1. Kylpyaika
Mikä tahansa kuva, jossa lapsi on osittain tai kokonaan alasti – esimerkiksi kylvyssä, ei ole suuren yleisön silmille tarkoitettua. Valitettavasti kuvat sinun mielestäsi hellyttävistä hetkistä kun kolme naperoasi leikkii vaahtokylvyssä, saattavat päätyä lapsia hyväksikäyttävien ihmisten käsiin, niin karmealta kuin se kuulostaakin.

vauva-ryomii

Kuva lainattu Bigstockphotosta

2. Kun lapsi on kipeä tai loukkaantunut
Vanhempina meidän tehtävämme on suojella lapsiamme, ei hyötyä heistä. Voit kysyä itseltäsi seuraavaa: haluaisitko, että joku julkaisee kuvia sinusta kun voit huonosti? Luultavasti et. Tätä sääntöä voit hyödyntää aina kun pohdit julkaistako joku kuva vai ei.

3.Häpäisevät kuvat
Videot, joissa vanhemmat antavat lapsilleen ”opetuksia” (esimerkiksi äiti kuvaa videolle kun huutaa teinityttärelleen liian uskaliaista kuvista Facebookissa), leviävät netissä hurjasti. Tällä menettelyllä voi kuitenkin olla valtavan suuret vaikutukset lapseen lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Se ei ainoastaan vahingoita lapsen ja vanhempien välistä luottamusta, se saattaa myös aiheuttaa post-traumaattista stressiä, masennusta ja ahdistusta myöhemmässä elämässä.

4. Pottakuvat
Kuvat muksuistasi toimittamassa vessa-asioitaan on parasta pitää yksityisinä ajatellen mahdollisia seuraamuksia tulevaisuudessa. Muista, että kaikki mitä jaat Internetiin, jää sinne ikuisiksi ajoiksi; joten luuletko tosiaan, että teini-ikäinen lapsesi haluaa nähdä kuvaa ensimmäisestä kakkaamisestaan pottaan?

pottatreeni

Kuva lainattu Bigstockphotosta

5. Yksityiset tiedot
Pidät lapsesi turvassa kun et koskaan jaa heidän koko nimiään, osoitteitaan, heidän koulunsa nimeä, heidän mahdollista hoitopaikkaansa jne. Et voi koskaan tietää kuka käyttää tietoja omaksi hyväkseen.

6. Ryhmäkuvat
Jos päätät jakaa kuvan lapsistasi netissä, niin hyvä, mutta et voi päättää samaa asiaa toisten vanhempien puolesta. He eivät ehkä halua lapsensa kasvoja ympäri sosiaalista mediaa. Pidä huolta, että sinulla on selkeä lupa jakaa ryhmäkuva, jossa lapsesi on toisten lasten kanssa.

7. Kiusaaminen
Ota huomioon miten tiettyjen kuvien jakaminen netissä voi vaikuttaa lapsesi koulunkäyntiin. Esimerkiksi kuvat, jotka paljastavat jotain heikkoutta, pelkoa tai ehkä lapsen hassun lempinimen, saattavat nöyryyttää lasta ja jättää jälkensä hänen sosiaaliseen elämäänsä.

8. Kyseenalaiset jutut
Annat lapsesi pitää olutpulloa kädessään sekunnin ajan ja nappaat kuvan. Tai otat pikkuisesi syliin kun siirrät auton autotallista pihalle pysähtyen samalla nappaamaan kuvan älypuhelimellasi. Nämä harmittomalta vaikuttavat hetket saattavat tuntua hauskalta jakaa toisten kanssa, mutta niiden postaaminen nettiin tekee sinut alttiiksi kritiikille ja muille vastoinkäymisille, sillä taustatiedot ja olosuhteet eivät selviä kuvista heti kaikille.

Minkälaiset kuvat sinun mielestäsi pitäisi pitää pois sosiaalisesta mediasta?

kysymysmerkki

Alkuperäinen artikkeli: http://www.parenting.com/toddler/safety/why-you-shouldnt-post-these-8-photos-your-kids-social-media?socsrc=Parenting_FACEBOOK_20160418163003

Haluatko pidemmän elämän? Raskaudenaikainen ikäsi saattaa olla avainasemassa!

Hyviä uutisia hieman vanhemmille odottajille: tuore tutkimus paljastaa, että lasten saaminen myöhemmällä iällä saattaa vaikuttaa pidentävästi elinaikaasi. Tutkimuksen, joka julkaistiin tieteellisessä nettilehdessä nimeltä Menopause, mukaan naiset, jotka tulivat raskaaksi luonnollisella tavalla täytettyään 33 vuotta, elivät 95-vuotiaiksi asti kaksi kertaa todennäköisemmin kuin äidit, jotka eivät saaneet lapsia enää täytettyään 29 vuotta.

Älä kuitenkaan luule, että elät automaattisesti pidempään jos jätät lasten hankkimisen reilusti yli kolmekymppiseksi. Sen sijaan tutkijoiden selityksen mukaan naisen kyky synnyttää lapsi myöhemmällä iällä, kertoo naisen kehon hitaammasta ikääntymiskyvystä.  Näiden naisten kohdalla lisääntymiselimistö on kuin ikkuna ikääntymisprosessiin.

vanhempi raskaana oleva nainen

Tutkimus

Päästäkseen lopputulokseensa, tutkijatiimi selvitti aineistoa eräästä perhetutkimuksesta. Tässä toisessa tutkimuksessa seurattiin 551 perhettä, joissa useat jäsenet olivat eläneet erityisen pitkään. Tutkijatiimi huomasi monen pitkään eläneen synnyttäneen lapsensa reilusti yli kolmekymmentävuotiaana.

Mitä tämä kaikki tarkoittaa? Tutkijat arvelevat, että nämä naiset kantavat geenimuunnoksia, jotka suojaavat heitä erilaisilta hedelmällisyyteen vaikuttavilta taudeilta (mm. tietyt syövät ja diabetes). Tutkijoiden oletuksen mukaan nämä samat geenit vaikuttavat kehon luonnolliseen ikääntymiseen hidastavalla tavalla.

Mitäs nyt?

Tutkimuksen tehnyt tiimi työskentelee parhaillaan paikantaakseen nämä geenimuunnokset, joiden ansiosta jotkut naiset vanhenevat sisäisesti hitaammin kuin toiset. Selvitettyään mitkä osat DNA:sta vaikuttavat ikääntymisemme tasoon, tieteilijät voisivat matkia tätä prosessia laboratoriossa.

Lopputulos

Vaikkei tutkimuksen mukaan ole mitään taattua hyötyä synnytyksen lykkäämisestä myöhemmäksi, on kuitenkin eräs hyvä puoli koskien raskaana olevia yli 33-vuotiaita naisia. Myöhemmällä iällä tapahtunut raskaus osoittaa lisääntymiselimistön olevan kunnossa – ja mahdollisesti kroppakin ikääntyy hitaammin.

perhe syö puutarhassa

Alkuperäinen artikkeli: http://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/want-a-longer-life-your-age-while-pregnant-may-hold-the-key?utm_content=26106366&utm_medium=social&utm_source=facebook

Raskaudenaikainen kalan syöminen tekee vauvastasi älykkäämmän?

Voiko raskaudenaikainen kalan syöminen tehdä vauvastasi älykkäämmän?

Jos saisit valita kumman ottaisit; ottaisitko keskivertoa älykkäämmän vauvan vai vähemmän älykkään? Luultavasti valitsisit älykkäämmän vauvan. Tämä tarkoittaa, että olisit valmis tekemään asian eteen raskausaikana mitä tahansa. Yrittäessäsi saada aikaan älykkäämpää jälkeläistä, tulet väistämättä törmäämään väitteeseen, jonka mukaan raskaudenaikainen tai imetyksen aikainen kalansyönti tekee vauvastasi älykkäämmän. Mutta onko se totta?

kalaöljyn-merkitys-raskaudelle

Näyttää siltä, että väitteen pohjalla on hieman totuutta, mutta asiasta tehdyt tutkimukset eivät ole niin lopullisia. Erityisesti kalasta saatavat omega-3 rasvahapot, ovat tutkijoiden mukaan keino, jolla voidaan vähentää tiettyjä aikuisten sairauksia (kuten sydänsairaudet) ja lisätä alle kolmevuotiaiden lasten kognitiivista kehitystä. Vaikka on huomattu, että kalan nauttiminen raskauden toisen ja viimeisen kolmanneksen aikana lisäsi pienten lasten menestymistä visuaalisissa ja kognitiivisissa testeissä, saattaa muillakin seikoilla olla vaikutusta asiaan.

Omega-3:t ovat kuitenkin lupaavia, joten niitä kannattaa nauttia raskauden aikana. 2-3 annosta viikossa pitäisi riittää. Pidä vain huoli, että pysyt erossa kaloista, joissa saattaa olla elohopeajäämiä (esimerkiksi purjekala, tonnikala, hai, miekkakala, makrilli ja meriahven). Elohopea on myrkkyä ja saattaa olla hengenvaarallista odottaville naisille ja heidän vauvoilleen.

Äläkä unohda, ettei kala ole ainoa omega-3:n lähde. Pähkinöistä, pellavansiemenistä, pavuista, pinaatista, talvikurpitsasta, parsakaalista ja kukkakaalista saa myös näitä terveellisiä rasvoja. Ja jos siltikin epäilet, ettet saa tarpeeksi, on olemassa myös ravintolisiä. Keskustele niiden käytöstä neuvolassa. Kukaties, saatat saada todellakin älykkäämmän vauvan!

Asiasta on ollut hyvin paljon keskustelua viime vuosina, ja tutkimuksia löytää googlettamalla – omega-3-rasvahappojen syöminen tavalla toisella kannattaa ottaa vakavasti.

omega3-raskaus

Alkuperäinen artikkeli:   http://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/pregnancy-health/can-eating-fish-during-pregnancy-make-your-baby-smarter?utm_content=26106336&utm_medium=social&utm_source=facebook

Lyhyillä äideillä on lyhyemmät raskaudet

Lyhyillä äideillä on lyhyemmät raskaudet

Uusinta tietoa: pituutesi saattaa vaikuttaa siihen, milloin synnytyksesi alkaa. Kesällä julkaistu tuore tutkimus löysi yhteyden äidin pituuden ja mahdollisen ennenaikaisen synnytyksen väliltä. Tutkimuksen mukaan mitä lyhyempi nainen on, sitä lyhyempi on hänen raskausaikansa.

lyhyt-äiti

Miksi se on tärkeää?

Yhdysvalloissa noin 500 000 vauvaa syntyy ennenaikaisesti joka vuosi. Itse asiassa tuo lukema on suurempi kuin millään muulla hyvinvointivaltiolla. Eivätkä vain ennenaikaiset synnytykset ole ongelma, vaan se, että keskosilla on suurempi riski sairastua vakavasti ja kärsiä muista terveysongelmista. Arvellaan, että noin kolmannes pienten vauvojen kuolinsyistä johtuu keskosuuden aiheuttamista komplikaatioista.

Miten pituus vaikuttaa?

Tässä tutkimuksessa seurattiin 3500 äidin ja vauvan raskautta ja synnytystä Suomessa, Norjassa ja Tanskassa. Vaikka tutkimus ei tarjonnut selkeää selitystä miksi äidin pituus vaikuttaa raskauden kestoon, asiantuntijat ovat esittäneet omia arvauksiaan. Pituus voi heidän mukaansa vaikuttaa naisen lantion ja kohdun kokoon – eli lyhyiden äitien vatsoissa elävillä vauvoilla on siis vähemmän tilaa kasvaa, joka voi johtaa vauvan syntymiseen aiemmin.

Mitä voit tehdä?

Olet pituudeltasi määriteltynä lyhyt ja juuri nyt paniikki iskee? Rauhoitu ja vedä syvään henkeä. Louis Muglia, tutkimuksen johtaja, muistuttaa, että ennenaikaiseen synnytykseen vaikuttaa monia asia. ”Kaikki äidin painosta ja sairaushistoriasta stressiin voivat vaikuttaa ennenaikaisen synnytyksen riskiin. Äidin pituus on yksi vaikuttava seikka”, Muglia kertoo.

Parasta mitä lyhyet odottavat äidit voivat tehdä pienokaisensa eteen on voida hyvin ja terveellisesti koko raskauden ajan. Anna painosi nousta maltillisesti, käy säännöllisesti neuvolassa, ota raskaudenaikaisia vitamiineja tarpeen mukaan ja syö terveellisesti.

lyhyt-synnyttäjä

Alkuperäinen artikkeli: http://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/pregnancy-health/shorter-moms-have-shorter-pregnancies?utm_content=26106396&utm_medium=social&utm_source=facebook

 

Painonnostaja ylpeilee sixpackillä 10 viikkoa synnytyksen jälkeen

Tämä nainen nosti painoja koko raskautensa ajan ja nyt 10 viikkoa synnytyksen jälkeen hänen uskomattomat vatsalihaksensa ovat taas täydessä kunnossa. Katso vaikka!

Inger Houghton pystyi nostelemaan painoja  koko raskautensa ajan, jopa yhdeksännellä kuulla hän pysytteli treeniohjelmassaan kuvaten samalla kasvavaa vauvakumpuaan.

raskaana-painonnostaja

Ja nyt, vain 10 viikkoa synnytyksen jälkeen, hän esittelee työnsä hedelmiä kuvassa, jossa kiinteät vatsalihakset pääsevät oikeuksiinsa.
Houghton jakoi kadehdittavan synnytyksen jälkeisen vartalonsa salaisuuden – ja totuus on, ettei mitään salaisuutta ole, on vain kovan treenin ja työn tulos. ”Pysyin aktiivisena koko raskauteni ajan”, Houghton kertoo.

synnytyksen-jälkeinen-kroppa

Kuva: Instagram

Ajattelet varmaan, että onhan liikkuminen ja kunnossa pysyminen tärkeää raskausaikana, mutta menikö tämä nainen jo liian pitkälle? Lääkärithän kehottavat hiljentämään tahtia ja kuuntelemaan omaa kehoa kuntosalin suhteen raskausaikana.

Houghtonilla on vastaus tähän: ”En tietenkään treenannut yhtä usein ja yhtä kovaa kuin ennen, mutta olisin tullut hulluksi jos en olisi voinut tehdä mitään yhdeksään kuukauteen.”
Se, että Houghton oli timmissä kunnossa jo ennen raskautta luonnollisesti auttoi paljon, sekä se, että hänellä oli täysin normaali raskaus. ”Onnekseni minulla oli helppo raskaus ilman mitään suurempia vaivoja, joten minun ei tarvinnut nähdä vaivaa pysyäkseni aktiivisena”, hän kertoo, ”tunsin muutoksen tasapainossani kun vauvamahani kasvoi, ja ymmärrettävästi leuanvedot ylimääräisen 14 kilon kanssa olivat haasteellisia.”

Dubaissa asuvalla 31-vuotiaalla Houghtonilla oli hyvä syy pysyä kunnossa raskausaikana. ”Halusin säilyttää fitness-tasoni niin hyvin kuin mahdollista. Varauduin kyllä painon nousuun, kuten yleensä raskauksissa käy, mutta halusin myös säilyttää niin paljon lihasmassaa kuin pystyn. Ajattelin, että voimissani pysyminen auttaisi minua selviytymään raskauden mukanaan tuomista muutoksista kehossani ja myös valmistamaan minua synnytykseen”, hän sanoo.

Ennen kuin päätät, että Houghton on yli-inhimillinen esimerkki, huomaa että jopa hänelläkin oli vaikeuksia päästä salille säännöllisesti. ”Vauvan kasvattaminen vatsansa sisällä voi olla rankkaa, joten joinain päivinä sohva vei voiton salista. Painoni nousi raskauden alussa nopeasti. En näyttänyt raskaana olevalta, vain isommalta kuin normaalisti, eikä se tuntunut kivalta, etenkään kun minua seurataan ja katsellaan paljon sosiaalisen median kautta”, hän kertoo.

fitness-äiti-kroppa

Kuva: Instagram

Houghton halusi ehdottomasti pudottaa raskauskilonsa heti synnytyksen jälkeen. ”Synnyttämisen jälkeen minulta lähti 11 kiloa 11 päivässä, ja se kävi melkeinpä nopeammin kuin olisin halunnut”, hän myöntää, ”saimme tyttäremme joulun tienoilla, joten söin paljon suklaata mutta laihduin silti – olisipa se aina sellaista.”

Niinhän me kaikki toivomme, Inger, niinhän me kaikki toivomme.

nainen-toivoo

Alkuperäinen artikkeli: http://www.fitpregnancy.com/parenting/real-mom-stories/pregnancy-weightlifter-boasts-six-pack-10-weeks-after-baby?utm_source=Fit+Pregnancy_FACEBOOK_Exercise&utm_medium=New&utm_campaign=Editorial+Content_20160403220900

3 keinoa päästä irti synnytyspelosta

Näin karkotat synnytyspelon

Olet kokenut tähän mennessä paljon raskauteen kuuluvaa iloa; ultraäänissä näkyvä pieni ihme, valmiiksi ostetut suloiset vauvanvaatteet ja kaikki haaveilut omasta pienestä rakkaastasi. Mutta nyt kun 9 kuukautta odotusta alkaa olla takana, huomaat olevasi kauhusta jäykkänä. Ehkä pelkäät eniten kipua, mahdollisesti leikkaukseen joutumista tai sitten voimiesi riittämistä loppuun saakka.

Mitä tulee kaikkiin noihin pelkoihin – lakkaa pelkäämästä! On aivan normaalia olla huolissaan niinkin suuresta tapahtumasta kuin uuden elämän tuomisesta maailmaan. Synnytyspäivän pelkääminen ei kuitenkaan auta sinua mitenkään. Synnytyksessä tarvitset eniten itseluottamusta, ja näin saat sitä:

synnytys-ammeessa

Ymmärrys

Ymmärrä, että se mitä olet tekemässä – synnyttämässä vauvaa – on yhtä vanha tapa kuin itse aika. Oikeasti, ei ole mitään tavallisempaa kuin synnyttäminen, naiset ovat tehneet niin vuosisatojen ajan. Jos uskot näin, pääset irti pelostasi synnytyksen traumatisoivuudesta, ja näin koko prosessi on helpompi mielellesi ja kehollesi.

Muotoile uudelleen

Samalla kun lasket jäljellä olevia päiviä laskettuun aikaan, keskity myös ajatustesi uudelleen muotoiluun. Supistukset eivät ole vain uskomattoman kipeitä juttuja, joiden kanssa täytyy kärvistellä. Ne ovat olennainen ja tarpeellinen osa prosessia, joiden tehtävä on avata kohdunsuutasi synnytyksen onnistumiseksi. Ajattele jokaista supistusta joksikin sellaiseksi, mikä vie sinua hetki hetkeltä lähemmäs rakkaan vauvasi ensitapaamista. Joka kerta kun pelko valtaa ajatuksesi, ajattele mieluummin sitä hetkeä kun kätilö antaa vastasyntyneen vauvan syliisi ensikerran.

Oikeanlainen tuki

Juuri oikeanlainen tuki synnytyssalissa saattaa olla avainasemassa. Mieti tarkasti ja laajasti, kenet haluat vierellesi; pitämään sinua kädestä, hieromaan selkääsi ja kannustamaan sinua. Keneltä saat lohdutusta ja voimaa viedä loppuun tämä uskomattoman hieno urakka? Kysy tätä henkilöä, on se sitten äitisi tai doula, auttamaan sinua synnytyksen alkaessa – ja laita sitten kaikki toivosi heihin, jotta saisit rauhaa, keskittymistä ja voimaa.

Miltä sinusta tuntuu kun laskettu aikasi lähenee? Millä muilla keinoilla pidät synnytyspelkosi kurissa? Kerro kokemuksistasi ja ajatuksistasi!

vasta-synnyttänyt-äiti

Alkuperäinen artikkeli: http://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/pregnancy-lifestyle/3-ways-to-get-over-your-fear-of-labor-right-now?utm_content=26079711&utm_medium=social&utm_source=facebook